7月熱中症予防に

毎日のこの暑さ、みなさんいかがお過ごしですか？
私は、3月から始めたジョギングもこの暑さで、少し控えめに行っています。
その変わり、ヨガやピラティス、エクササイズなど自主トレーニングを増やしています。

水分など、特に気を付けているのですが、寝不足や疲れなども重なり、軽い熱中症になってしまいました。
一度熱中症になると、回復に時間がかかって、またなりやすくなるような気もします。
強い頭痛、吐き気、起き上がれないだるさという症状でした。

熱中症を調べていくと、「筋肉は水分の貯蔵庫」ということを知りました。（常識のレベルだと思いますが、私は今まで知りませんでした💦）
筋力アップをしたほうが、熱中症になりにくい。
年齢を重ねれば重なるほど、筋力は衰えていきます。
無理ない筋力アップトレーニングは、熱中症にも、健康にも、美容にも、とっても効果的だと思います。

そもそも、筋力アップってどうしたらいいのか・・
もう年齢的に遅いのでは・・
筋トレは好きではない・・
ウォーキングやランニングは苦手・・・

筋力をつけるのはもう無理なのかも。。。

と思ってしまう方も少なくないのかもしれません。

ヨガは、呼吸と動きを、自分のペースで行うので、身体に向き合い、なりたい自分になっていくとてもいいツールともいえると思います。

強い更年期症状や、長年の頸椎の痛みに押しつぶされそうだったここ数年でしたが、
少しの気持ちの切り替えと、「決める」というワードを経て、少しずつ前を向くことができています。

キッズヨガメンバーのひとり、小学校3年生の女の子、まだ前後開脚ハヌマーナーサナが完全にできません。
でも、よし・・・！！と気合の気持ちを入れて、「はーーーーっ！！」と声を上げて、お尻を少し勢いを下すと、ぺたっとつく！！本当はもうできるはずなんですが、頭の中で、完成へのストップをかけているということは、大人でもよくあること。「できる！」ということを自分で「きめる」ことで、驚く力が出て、できたりするんですよね。
いつも、キッズヨガメンバーには学ばせて頂いています。

「きめる」
みなさんの目指す「きめる」ことはなんですか？
ヨガの時間は、何かいいヒントを与えてくれると思います。
長い歴史があるヨガに、頼ってみることもいい時間になりますよ。

暑さに勝たなくていいので（笑）、仲良く夏を過ごせますように！